Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh tật. Bài viết chia sẻ các loại thực phẩm tốt và cách sử dụng phù hợp cho người Việt tại Mỹ.
Thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt, đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh và thời tiết biến đổi liên tục. Chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cơ thể phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh. Khi hệ miễn dịch suy yếu, nguy cơ mắc bệnh tăng cao. Do đó, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng là cách chủ động bảo vệ sức khỏe.
Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin C, E và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng chống viêm và bảo vệ tế bào miễn dịch. Các loại nổi bật như:
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của tế bào miễn dịch. Thiếu kẽm dẫn đến suy giảm khả năng đề kháng. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
Probiotic hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời tăng cường miễn dịch đường ruột – nơi tập trung hơn 70% tế bào miễn dịch của cơ thể.
Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh chứa omega-3 giúp giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
Với thói quen ăn uống thay đổi và nhiều lựa chọn thực phẩm tại Mỹ, người Việt nên ưu tiên chọn thực phẩm tươi, sạch, và tránh các loại thực phẩm nhanh, nhiều hóa chất. Ngoài ra, có thể tìm mua các loại thực phẩm bổ sung vitamin tại các cửa hàng chuyên đồ châu Á hoặc siêu thị lớn.
Tham khảo thêm các bài viết tại Trẻ Today để cập nhật những kiến thức dinh dưỡng và sức khỏe hữu ích dành cho người Việt tại Mỹ.
Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm các dịch vụ mua bán thực phẩm và hàng hóa thiết yếu tại địa phương, hãy ghé Rao vặt Houston – nơi kết nối cộng đồng người Việt tại Mỹ.
