Trẻ em dễ bị stress vì áp lực học hành. Bài viết giúp phụ huynh dạy con kiểm soát cảm xúc hiệu quả.
Kiểm soát cảm xúc khi áp lực học tập là một kỹ năng quan trọng mà mỗi đứa trẻ cần được hướng dẫn từ sớm để tránh tình trạng căng thẳng, lo âu hay thậm chí là mất động lực trong học tập.
Áp lực học hành có thể đến từ điểm số, kỳ vọng từ cha mẹ, thầy cô, bạn bè hoặc chính bản thân trẻ. Nếu không được giải tỏa đúng cách, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý và kết quả học tập của trẻ.
Hãy tạo môi trường an toàn để con có thể chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc. Khi trẻ nói ra, bố mẹ cần lắng nghe mà không phán xét.
Dùng các từ như “con đang lo lắng”, “con cảm thấy bị áp lực”, giúp trẻ học cách nhận diện cảm xúc thay vì dồn nén hoặc phản ứng quá mức.
Hít thở sâu, ngồi thiền, vẽ tranh, nghe nhạc nhẹ là những cách giúp trẻ bình tâm, giảm căng thẳng tức thì.
Phụ huynh nên sắp xếp thời khóa biểu cân bằng giữa học và nghỉ ngơi. Giấc ngủ và vận động cũng quan trọng không kém việc học.
Khi cha mẹ quan tâm đến nỗ lực và sự tiến bộ, trẻ sẽ cảm thấy được công nhận và có động lực nội tại để cố gắng.
Kỹ năng cảm xúc không phải tự nhiên mà có. Cha mẹ nên chủ động giúp trẻ xây dựng khả năng tự điều chỉnh cảm xúc từ sớm, thông qua những buổi trò chuyện, chơi trò chơi giả lập tình huống hoặc đọc sách.
Gợi ý thêm: Giúp con yêu thích toán học qua trò chơi và ứng dụng – một cách giảm áp lực mà vẫn hiệu quả trong học tập.
Nếu trẻ có dấu hiệu trầm cảm, lo âu kéo dài, hay tự làm đau bản thân, hãy cân nhắc đưa trẻ đến gặp chuyên gia tâm lý học đường hoặc bác sĩ tâm thần nhi.
Áp lực học tập là điều không thể tránh khỏi, nhưng nếu được hướng dẫn kỹ năng kiểm soát cảm xúc khi áp lực học tập, trẻ sẽ học được cách đối mặt tích cực với khó khăn và trưởng thành mạnh mẽ hơn.
Ngoài việc đồng hành cùng con trong giáo dục, nếu bạn đang tìm nơi chia sẻ kiến thức, hoặc cần kết nối cộng đồng người Việt tại Mỹ, bạn có thể ghé thăm raovathouston.com – nơi đăng tin, tìm việc, và tìm hỗ trợ học tập cho gia đình bạn.
