Đi bộ nhanh hay chạy bộ, hoạt động nào tốt cho tim mạch hơn? Bài viết so sánh, hướng dẫn cách tập phù hợp thể trạng, độ tuổi, phòng bệnh tim.
Đi bộ nhanh hay chạy bộ đều là những bài tập tim mạch phổ biến, giúp bạn nâng cao sức khỏe, kiểm soát cân nặng và phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Nhưng hoạt động nào thực sự tốt hơn cho trái tim của bạn?
Vấn đề lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp còn phụ thuộc vào mục tiêu, độ tuổi và thể trạng của từng người. Theo các nghiên cứu, cả đi bộ nhanh lẫn chạy bộ đều giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Đi bộ nhanh phù hợp nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, đang trong giai đoạn phục hồi hoặc có vấn đề về khớp. Chạy bộ phù hợp nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo, tăng sức bền nhanh và không có vấn đề về xương khớp.
Cả hai hình thức đều mang lại lợi ích tim mạch rõ rệt nếu bạn kiên trì tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải.
Bên cạnh luyện tập, hãy kết hợp chế độ ăn uống giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, hạn chế đường, muối, mỡ động vật để hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh.
Nếu bạn đang sống tại Mỹ và muốn tìm nhà gần công viên, khu vực thuận tiện đi bộ, chạy bộ hoặc cần mua bán các thiết bị hỗ trợ luyện tập, bạn có thể ghé raovathouston.com để tìm kiếm các dịch vụ phù hợp.
Đi bộ nhanh hay chạy bộ đều tốt cho tim mạch, tùy thuộc vào mục tiêu và thể trạng của bạn. Quan trọng nhất là duy trì đều đặn, kết hợp dinh dưỡng lành mạnh và lối sống khoa học để phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.
Để hiểu thêm cách kết hợp dinh dưỡng và tập luyện, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết tại chuyên mục Sức khỏe trên TreToday.
