Công nghệ theo dõi giấc ngủ đang giúp người dùng hiểu rõ hơn về chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những thiết bị tốt nhất và mẹo chọn mua tại Mỹ.
Việc theo dõi giấc ngủ không chỉ giúp bạn cải thiện lối sống, mà còn hỗ trợ phát hiện sớm các vấn đề như ngưng thở khi ngủ, mất ngủ mạn tính hoặc rối loạn nhịp sinh học.
Hầu hết các thiết bị theo dõi giấc ngủ hiện nay đều sử dụng các cảm biến như:
Dữ liệu được xử lý bằng AI để phân tích chu kỳ REM, giấc ngủ sâu và thời gian tỉnh giấc trong đêm.
Thiết kế như một chiếc nhẫn thời trang, Oura Ring có độ chính xác cao, đặc biệt trong phân tích chu kỳ giấc ngủ. Nó cũng theo dõi nhịp tim, SpO2, thân nhiệt và có tính năng “Readiness Score”.
Với watchOS mới, Apple Watch cung cấp phân tích giấc ngủ chi tiết, cảnh báo nhịp tim bất thường và tích hợp sâu với ứng dụng Health của iOS.
Đây là một trong những thiết bị giá tốt nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dữ liệu giấc ngủ, căng thẳng và nhịp tim. Có thể xuất báo cáo chi tiết theo tuần/tháng.
Không có màn hình, Whoop tập trung hoàn toàn vào phân tích sức khỏe. Được các vận động viên ưa chuộng nhờ khả năng đo strain và recovery.
Thảm đặt dưới nệm theo dõi giấc ngủ mà không cần đeo thiết bị. Phân tích ngáy, nhịp tim và phát hiện ngưng thở khi ngủ.
AI giúp tổng hợp dữ liệu giấc ngủ để đưa ra lời khuyên cá nhân hóa. Một số thiết bị sử dụng AI để:
Theo Sleep Foundation, việc theo dõi giấc ngủ bằng AI giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống nếu được sử dụng đúng cách.
Giấc ngủ là nền tảng cho sức khỏe toàn diện. Việc tận dụng công nghệ theo dõi sức khỏe qua giấc ngủ sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ thể mình hơn, từ đó cải thiện thói quen sinh hoạt và phòng ngừa các bệnh lý liên quan.
Tham khảo thêm các bài viết tại Trẻ Today để cập nhật thêm về xu hướng công nghệ sức khỏe và đời sống tại Mỹ.
Ngoài ra, nếu bạn đang sinh sống tại Houston hoặc các khu vực lân cận, đừng quên ghé RaoVatHouston.com để tìm kiếm sản phẩm công nghệ, dịch vụ hoặc chia sẻ thông tin hữu ích trong cộng đồng người Việt tại Mỹ.
