Khám phá 7 cách chăm sóc mắt khi dùng màn hình để giảm mỏi, khô mắt, tăng tập trung khi học tập và làm việc thời đại công nghệ.
Chăm sóc mắt khi dùng màn hình là điều cần thiết trong thời đại công nghệ, khi bạn phải làm việc, học tập trước màn hình máy tính, điện thoại nhiều giờ mỗi ngày.
Nếu không chăm sóc đúng cách, bạn dễ bị khô mắt, mỏi mắt, giảm tập trung và ảnh hưởng lâu dài đến thị lực. Bài viết này chia sẻ 7 cách hiệu quả giúp bảo vệ mắt khi sử dụng màn hình hàng ngày.
Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn vật cách xa 20 feet (6m) trong 20 giây để giảm căng thẳng cho mắt.
Độ sáng màn hình nên tương đương độ sáng phòng. Nếu quá sáng hoặc quá tối, mắt phải điều tiết nhiều hơn, dễ gây mỏi mắt.
Ngồi điều hòa lâu hoặc nhìn màn hình lâu khiến mắt khô. Sử dụng nước mắt nhân tạo giúp giữ độ ẩm cho mắt, tránh khô rát.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình nên từ 50-70cm, màn hình ngang tầm hoặc hơi thấp hơn tầm mắt để mắt không phải điều chỉnh liên tục.
Bật chế độ Night Shift, Eye Comfort hoặc sử dụng phần mềm lọc ánh sáng xanh giúp giảm tác hại ánh sáng xanh đến võng mạc.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E, kẽm, lutein, omega-3 giúp mắt khỏe hơn khi làm việc với màn hình lâu.
Nên khám mắt định kỳ 6-12 tháng/lần để kịp thời phát hiện các vấn đề về khúc xạ, khô mắt, thoái hóa điểm vàng.
Nếu bạn đang tìm kiếm việc làm, mua bán hoặc dịch vụ cộng đồng tại Mỹ, bạn có thể tham khảo raovathouston.com để kết hợp chăm sóc sức khỏe mắt và sắp xếp công việc hiệu quả hơn.
Việc chăm sóc mắt khi dùng màn hình giúp bạn bảo vệ thị lực, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng năng suất làm việc và học tập. Hãy áp dụng 7 cách đơn giản này ngay hôm nay để bảo vệ đôi mắt của bạn trong thời đại màn hình.
Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ cho bạn bè và người thân để cùng nhau bảo vệ sức khỏe mắt.
