Sống ở Houston, việc cân bằng giữa học tập/công việc và cuộc sống cá nhân là chìa khóa để tránh căng thẳng. Mình chia sẻ kinh nghiệm quản lý thời gian, thư giãn và giữ sức khỏe.
Khi bạn sống ở Houston, đặc biệt là du học sinh hoặc người mới đi làm, việc học tập hoặc công việc có thể chiếm hết thời gian của bạn. Tuy nhiên, việc tìm kiếm sự cân bằng giữa học tập/công việc và cuộc sống cá nhân là vô cùng quan trọng để tránh căng thẳng, duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. Dưới đây là những kinh nghiệm mình đã áp dụng để đạt được sự cân bằng đó.
- Lên kế hoạch và ưu tiên công việc:
- Sử dụng lịch và ứng dụng quản lý công việc: Google Calendar, Todoist, Notion... để ghi lại tất cả các buổi học, deadline, cuộc họp và các nhiệm vụ cá nhân.
- Ưu tiên những việc quan trọng nhất: Áp dụng ma trận Eisenhower (khẩn cấp/quan trọng) để xác định những việc cần làm trước.
- Chia nhỏ mục tiêu: Thay vì nhìn vào một nhiệm vụ lớn, hãy chia nó thành các bước nhỏ hơn để dễ dàng thực hiện và tạo động lực.
- Thiết lập ranh giới rõ ràng:
- Tắt thông báo khi không cần thiết: Khi bạn đang nghỉ ngơi hoặc dành thời gian cho bản thân, hãy tắt thông báo công việc/học tập để thực sự thư giãn.
- Đặt ra giờ làm việc/học tập cố định: Cố gắng tuân thủ lịch trình để tạo thói quen và tránh làm việc ngoài giờ quá nhiều.
- Học cách nói "Không": Đừng ôm đồm quá nhiều việc nếu bạn cảm thấy quá tải.
- Dành thời gian cho bản thân và sở thích:
- Tập thể dục đều đặn: Dù chỉ là đi bộ trong công viên, tập gym hoặc tham gia một lớp yoga. Vận động giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
- Theo đuổi sở thích cá nhân: Đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, chơi game, nấu ăn... Làm những điều bạn yêu thích sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng.
- Khám phá Houston: Dành cuối tuần đi thăm bảo tàng, công viên, nhà hàng mới, tham gia các sự kiện văn hóa. Điều này giúp bạn thoát khỏi guồng quay công việc/học tập.
- Kết nối xã hội:
- Dành thời gian cho bạn bè và gia đình: Gặp gỡ bạn bè, đi chơi, hoặc gọi điện về cho gia đình ở Việt Nam. Sự kết nối giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và được hỗ trợ.
- Tham gia các hoạt động cộng đồng: Các câu lạc bộ, nhóm tình nguyện, hoặc các buổi gặp mặt của cộng đồng người Việt.
- Chăm sóc sức khỏe:
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng lớn đến hiệu suất và tâm trạng.
- Ăn uống lành mạnh: Cố gắng tự nấu ăn và ăn đủ chất.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần: Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng, lo âu, đừng ngại tìm đến các dịch vụ tư vấn tâm lý của trường học hoặc các chuyên gia.
Tìm kiếm sự cân bằng là một quá trình liên tục và mỗi người sẽ có cách riêng. Điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể và tinh thần của mình, điều chỉnh để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc ở Houston.
