Du học ở Houston đôi khi rất cô đơn. Khi buồn mà không biết kể với ai, đây là cách mình tự chăm sóc sức khỏe tinh thần, không để mình chìm đắm trong cảm xúc tiêu cực.
Có những lúc, dù sống ở một thành phố lớn và sôi động như Houston, mình vẫn cảm thấy buồn tủi, cô đơn đến tột cùng, mà chẳng biết kể với ai. Bạn bè cũng bận rộn, gia đình thì ở xa, không muốn làm ba mẹ lo lắng. Những lúc như vậy, việc tự chăm sóc sức khỏe tinh thần là cực kỳ quan trọng để không để mình chìm đắm trong cảm xúc tiêu cực.
- Nhận diện cảm xúc của mình: Điều đầu tiên là hãy chấp nhận rằng mình đang buồn, đang cô đơn. Đừng cố gắng kìm nén hay phủ nhận cảm xúc đó. Cho phép bản thân được yếu lòng một chút.
- Kết nối với những người bạn tin tưởng: Dù ngại nhưng hãy thử mở lòng với một người bạn thân thiết ở Houston, hoặc bạn bè cũ ở Việt Nam qua video call. Đôi khi chỉ cần được lắng nghe là đã thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
- Tìm kiếm cộng đồng người Việt: Tham gia các nhóm sinh viên Việt Nam, các tổ chức văn hóa, tôn giáo của người Việt ở Houston. Gặp gỡ những người đồng hương, nói chuyện bằng tiếng mẹ đẻ, ăn món ăn quen thuộc có thể giúp bạn vơi đi nỗi nhớ nhà.
- Dành thời gian cho sở thích cá nhân: Đừng bỏ bê những điều bạn yêu thích. Đọc sách, nghe nhạc, vẽ vời, chơi game, xem phim... Hãy làm những gì khiến bạn thấy vui và thoải mái.
- Ra ngoài và hòa mình vào thiên nhiên: Đi dạo ở công viên Hermann Park, Memorial Park, hoặc Buffalo Bayou Park. Hít thở không khí trong lành, ngắm cảnh sắc thiên nhiên có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.
- Tập thể dục: Vận động giúp giải phóng endorphin, một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng. Đi bộ, chạy bộ, tập yoga, hoặc đăng ký lớp tập gym.
- Chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý: Ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc là nền tảng của một sức khỏe tinh thần tốt. Tránh lạm dụng rượu bia hoặc caffeine khi buồn.
- Viết nhật ký hoặc ghi lại cảm xúc: Đôi khi, việc viết ra những gì mình đang nghĩ và cảm thấy có thể giúp bạn giải tỏa và nhìn nhận vấn đề rõ ràng hơn.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp (nếu cần): Nếu cảm giác buồn bã kéo dài, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, đừng ngại tìm đến các dịch vụ tư vấn tâm lý của trường học (nếu là sinh viên) hoặc các chuyên gia tâm lý ở Houston. Đó là một hành động dũng cảm.
Ở Houston, bạn không hề đơn độc. Hãy học cách yêu thương và chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Rồi bạn sẽ thấy cuộc sống xa xứ không còn quá khó khăn nữa đâu!
