Nỗi buồn xa xứ là điều khó tránh. Mình chia sẻ cách tự chữa lành ở Houston, từ việc chấp nhận cảm xúc, tìm niềm vui nhỏ đến kết nối với thiên nhiên và tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp.
Khi sống xa nhà ở Houston, dù bạn có mạnh mẽ đến đâu, sẽ có những lúc nỗi buồn xa xứ ập đến. Đó có thể là cảm giác cô đơn, nhớ nhà, áp lực học tập/công việc, hay chỉ là một ngày tồi tệ. Quan trọng là bạn cần học cách tự chữa lành, chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình để không để nỗi buồn kéo dài. Đây là những cách mình đã và đang áp dụng.
- Chấp nhận cảm xúc của mình: Đừng cố gắng kìm nén nỗi buồn hay giả vờ rằng mình ổn. Hãy cho phép bản thân được buồn, được yếu lòng một chút. Hiểu rằng cảm xúc này là bình thường khi sống xa nhà.
- Nói chuyện với người thân/bạn bè: Gọi điện video cho gia đình ở Việt Nam hoặc trò chuyện với những người bạn thân thiết ở Houston. Chia sẻ cảm xúc của bạn. Đôi khi chỉ cần được lắng nghe cũng giúp bạn nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
- Tìm một không gian an toàn để thể hiện: Có thể là viết nhật ký, vẽ, nghe nhạc buồn (một chút thôi nhé), hoặc đơn giản là khóc một mình.
- Chăm sóc bản thân:
- Ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc: Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ.
- Tập thể dục: Vận động giúp giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng. Đi bộ trong công viên, tập gym, hoặc tham gia một lớp yoga.
- Dành thời gian cho sở thích: Đọc sách, xem phim, nghe podcast, chơi nhạc, nấu ăn... Làm những điều bạn yêu thích để quên đi muộn phiền.
- Tắm nước ấm: Giúp thư giãn cơ thể và tâm trí.
- Kết nối với thiên nhiên: Houston có nhiều công viên đẹp. Hãy dành thời gian đi dạo, ngắm cảnh, hít thở không khí trong lành ở Hermann Park, Memorial Park, hay Discovery Green.
- Tìm kiếm niềm vui từ những điều nhỏ nhặt:
- Thưởng thức một món ăn ngon bạn yêu thích.
- Uống một ly cà phê ấm nóng.
- Ngắm hoàng hôn.
- Đọc một cuốn sách hay.
- Nghe một bài hát ý nghĩa.
- Giúp đỡ người khác: Tham gia các hoạt động thiện nguyện. Khi bạn giúp đỡ người khác, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình có ý nghĩa hơn và quên đi nỗi buồn của bản thân.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp (nếu cần): Nếu nỗi buồn quá lớn, kéo dài, hoặc bạn cảm thấy không thể tự mình vượt qua, đừng ngần ngại tìm đến các dịch vụ tư vấn tâm lý của trường học hoặc các chuyên gia tâm lý ở Houston. Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất.
- Đặt ra những mục tiêu nhỏ: Mỗi ngày hãy đặt ra một mục tiêu nhỏ và cố gắng hoàn thành nó. Dù chỉ là dọn dẹp phòng, gọi điện cho bạn bè, hay học một từ mới. Việc đạt được các mục tiêu nhỏ sẽ mang lại cảm giác thành tựu và động lực.
Nỗi buồn xa xứ là một phần của hành trình trưởng thành. Hãy học cách tự chữa lành, và bạn sẽ trở nên mạnh mẽ, resilient hơn rất nhiều khi sống ở Houston.
